Zaburzenia adaptacyjne
Utrzymujące się napięcie, lęk lub obniżony nastrój będące reakcją na trudną zmianę lub stresujące wydarzenie.
Zaburzenia adaptacyjne to reakcja na wyraźny stres lub istotną zmianę życiową, która przekracza możliwości poradzenia sobie danej osoby. Objawy pojawiają się zwykle w ciągu kilku tygodni od wydarzenia i obejmują obniżony nastrój, lęk, zamartwianie się, napięcie i drażliwość oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu. Reakcja jest silniejsza lub dłuższa, niż można by się spodziewać.
Wywołać je mogą między innymi utrata bliskiej osoby, rozstanie, choroba, utrata lub zmiana pracy, przeprowadzka, emigracja czy konflikt w relacjach. Są to jedne z częstszych powodów zgłaszania się po pomoc psychologiczną i mogą dotknąć każdego, kto mierzy się z trudną zmianą.
Zaburzenia adaptacyjne dobrze reagują na wsparcie. Pomocna jest przede wszystkim psychoterapia, która pozwala zrozumieć sytuację, odzyskać równowagę i wypracować sposoby radzenia sobie; w niektórych przypadkach czasowo stosuje się leczenie objawowe.
W trudnym okresie warto zadbać o podstawy: sen, ruch i regularne posiłki, kontakt z bliskimi oraz rozmowę o emocjach zamiast ich tłumienia. Dobrze jest też dać sobie czas i nie oczekiwać od siebie natychmiastowego powrotu do formy. Wczesna pomoc zmniejsza ryzyko utrwalenia się objawów.