Trastornos de ansiedad
Miedo y preocupación excesivos y difíciles de controlar que alteran la vida diaria.
Los trastornos de ansiedad son un grupo de trastornos que comparten un miedo y una preocupación excesivos y difíciles de controlar, desproporcionados frente a cualquier amenaza real. Incluyen, entre otros, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico (crisis de pánico), las fobias específicas, la agorafobia y la fobia social. La ansiedad se manifiesta tanto en lo psíquico —preocupación constante, tensión, irritabilidad— como en el cuerpo: taquicardia, falta de aire, temblores o mareos.
Son los trastornos mentales más frecuentes: a lo largo de la vida afectan hasta a una de cada cuatro personas. Suelen empezar a una edad temprana y, sin tratamiento, pueden durar años, porque evitar las situaciones que provocan ansiedad va limitando la vida cada vez más.
Los trastornos de ansiedad responden bien al tratamiento. La psicoterapia y la farmacoterapia tienen una eficacia parecida, y a menudo lo que mejor funciona es combinarlas. El éxito de la psicoterapia depende en buena medida de la relación entre la persona y quien la acompaña en terapia. El objetivo es recuperar el control sobre la ansiedad y volver a funcionar con libertad.
Los hábitos de vida también ayudan a aliviar los síntomas: técnicas de respiración y relajación, actividad física regular, cuidar el sueño y reducir la cafeína y el alcohol, que aumentan la ansiedad. También es valioso afrontar de forma gradual y suave las situaciones que se evitan, preferiblemente con el apoyo de un profesional.